КОСМЕТИКА НА ЛЫЖНЕ

Лыжные прогулки не имеют себе равных по оздоровительной ценности — это бесспорно. Они развивают гибкость, подвижность.

А тем, кто боится пополнеть, нелишне знать, что лыжный спорт в числе самых эффективных средств борьбы с ожирением.

Свежий зимний воздух, снег и ветер полезны для здоровья, но не для волос и не для кожи.

В сильный мороз смазывайте кожу вокруг глаз питательным кремом, но обязательно снимайте его остатки, промокнув лицо бумажной салфеткой, прежде чем выйдете на улицу.

Позаботьтесь о лице и вернувшись домой: протрите лосьоном или косметическим молочком, смажьте кремом, если есть время — сделайте косметическую маску.

В ясный, солнечный день, собираясь на прогулку, не забудьте темные очки: снег на солнце блестит нестерпимо, вы поневоле будете щуриться, это не на пользу глазам, да и морщины появятся.

Очень неплохо, если вы вовремя лыжной прогулки — когда не очень холодно — остановитесь на минутку и умоетесь снегом. Это бодрит, освежает кожу.

Собираясь на лыжную прогулку, не пудритесь, не подкрашивайте глаза.

Краска раздражает кожу, и без того обжигаемую морозом.

А вот губы стоит накрасить жирной помадой, чтобы не сохли, не растрескивались.

Не катайтесь на лыжах без шапки, с непокрытой головой.

Холод вредно действует на волосы, они начинают выпадать, расщепляться.

На руки лучше всего надеть кожаные перчатки или варежки из плащевой ткани, чтобы не промокали.

Вернувшись с прогулки, вымойте руки теплой водой с мылом, смажьте кремом.

Если руки краснеют, распухают, делайте на ночь массаж кремом или растительным маслом: массируйте каждый палец в отдельности таким движением, словно натягиваете тесную перчатку, затем кисть от пальцев к запястью, а потом, не вытирая рук, наденьте вязаные перчатки и ложитесь спать.

Полезно также делать ванночки для рук, опуская их попеременно то в теплую, то в холодную воду.

Раз в неделю рекомендуется делать ванночку из подогретого растительного масла.

И последнее — ноги.

Лыжные ботинки не должны быть ни малы, ни чересчур велики.

Положите в них войлочную стельку, наденьте хлопчатобумажные чулки или колготы, затем шерстяные носки. В сильный мороз — две пары.

Можно проложить между ними слой газетной бумаги, это старое народное средство хорошо защищает от мороза.

Опытные лыжники надевают на ботинки еще специальные чехлы — бахилы — из брезента для защиты от снега и сохранения тепла.

Если ноги очень замерзли — вернувшись, сразу же разуйтесь, сильно разотрите, наденьте прямо на голые ноги шерстяные носки.

И выпейте горячего чая.

Э. МИХАЙЛОВА

Гимнастика для бодрости

Вы только проснулись... Не вставая с постели, даже не открывая глаз, сделайте несколько упражнений.

Поднимите глаза (точнее, глазные яблоки, веки-то у вас опущены) вверх, потом вниз, вправо, влево. Вращайте вправо-влево.

Теперь откройте глаза и повторите то же самое.

Согните ноги, брюшной пресс расслаблен, вдох — живот поднимается вверх, выдох.

Повторить 10 раз.

Затем вдох, изо всех сил поднимается грудь, живот втягивать.

Повторить 10 раз.

Закончите очень длительным глубоким выдохом с открытым ртом.

Лежа на спине с вытянутыми ногами, делайте движения стопой на себя — от себя 15 раз.

Поднимите руки вверх, вращение кистями.

Поднимите голову (оторвите от подушки) и держите, считая до 10.

В том же положении поворот головы влево — зафиксировать; поворот в право — зафиксировать.

Начинайте с 5 раз, доведите постепенно до 20.

Теперь вставайте и начинайте свою обычную утреннюю зарядку.

Не забудьте включить в нее упражнения для осанки, ног, талии, мышц живота и так далее.

Рекомендуем также включить в комплекс несколько дыхательных упражнений.

В заключение советуем погримасничать, то есть сделать быстро упражнения для мышц лица, надуть щеки, достать языком кончик носа и т. д.

Очень полезно еще под музыку немного потанцевать для создания хорошего настроения, чтобы и эмоции проснулись, не только мышцы.

Потом принять душ, растереться полотенцем.

Вы бодры, свежи, готовы к новому трудовому дню.

М. ЩЕДРАКОВА, методист лечебной физкультуры

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения


Энциклопедия женских рукоделий

Вязаные женские модели
  • Жакет с расходящимися полосами из «шишечек» размер 38-40
  • Жакет с узором, имитирующим кокетку размер 38-40
  • Пуловер с вышитой кокеткой, отделанной «шишечками» размер 38-40
  • Пуловер из пряжи с бахромой размер 38-40
  • Пуловер с крупными листьями размер 44-46
  • Пуловер с «косой» посередине размер 42-44
  • Пуловер с ажурной «косой» размер 42-46
  • Пуловер с ромбами размер 40-42
  • Платье с цветочным мотивом, связанное крючком размер 36-38
  • Элегантный пуловер размер 46-48
  • Пуловер с «листьями» размеры 44—46 и 48—50
  • Макси-джемпер размер 44-46
  • Пуловер с Косами
  • Ажурный пуловер
  • Пуловер с выпуклыми квадратами (размеры 46, 50)
  • Нарядный пуловер размер 48-50
  • Пуловер с узором «зигзаг» размер 44-46
  • Нарядный пуловер размеры 40-44 и 46-50
  • Пуловер с зигзагом размер 44-46
  • Жакет с ромбами размеры 42-44 и 46-48
  • Ажурный пуловер для лета размер 46-48
  • Пуловер с «чешуйками» размер 48-50
  • Жакет с шалевым воротником размер 44-46
  • Пуловер с узором из «ромбов» размер 50-52
  • Теплый пуловер размер 44-46
  • Пуловер с цветком размеры 42-44, 46-48 и 50-52
  • Пуловер с трехцветным орнаментом размер 46-48
  • Пуловер с вышивкой размер 46-48
  • Макси-джемпер размеры 42-44 и 46-48
  • Женский пуловер размеры 44-46 и 50-52
  • Пуловер с геометрическим орнаментом размер 48-50
  • Пуловер из пушистой шерсти размер 44-46
  • Пуловер размер 48
  • Ажурный пуловер размер 44-46
  • Пуловер с ромбовидным узором размеры 44-46 и 48-50
  • Двухцветный ажурный пуловер размеры 42-44, 48-50 и 56-58
  • Летний пуловер размеры 42-44 и 48-50
  • Пуловер отделанный аппликацией размеры 42-44 и 46-48
  • Два пуловера по одной схеме
  • Летний костюм (Размер 46)
  • Жакет (размер 52-54)
  • Женский жилет (размер 48)
  • Летний пуловер (размер 48-50)
  • Жилет с шалевым воротником (размер 50)
  • Осенний пуловер (размер 48)
  • Женский пуловер (размер 48)
  • Летняя кофта (размер 48)
  • Пуловер с ажурными квадратами (размер 44-46)
  • Женский пуловер из шерсти двух цветов (размер 48)
  • Женский пуловер из шерсти двух цветов (размер 48)
  • Ажурный пуловер (размер 42-44 и 46-48)

  •  

  •  


 




Использование
материалов сайта

http://journrabotn.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.