КОСМЕТИКА НА ЛЫЖНЕ

Лыжные прогулки не имеют себе равных по оздоровительной ценности — это бесспорно. Они развивают гибкость, подвижность.

А тем, кто боится пополнеть, нелишне знать, что лыжный спорт в числе самых эффективных средств борьбы с ожирением.

Свежий зимний воздух, снег и ветер полезны для здоровья, но не для волос и не для кожи.

В сильный мороз смазывайте кожу вокруг глаз питательным кремом, но обязательно снимайте его остатки, промокнув лицо бумажной салфеткой, прежде чем выйдете на улицу.

Позаботьтесь о лице и вернувшись домой: протрите лосьоном или косметическим молочком, смажьте кремом, если есть время — сделайте косметическую маску.

В ясный, солнечный день, собираясь на прогулку, не забудьте темные очки: снег на солнце блестит нестерпимо, вы поневоле будете щуриться, это не на пользу глазам, да и морщины появятся.

Очень неплохо, если вы вовремя лыжной прогулки — когда не очень холодно — остановитесь на минутку и умоетесь снегом. Это бодрит, освежает кожу.

Собираясь на лыжную прогулку, не пудритесь, не подкрашивайте глаза.

Краска раздражает кожу, и без того обжигаемую морозом.

А вот губы стоит накрасить жирной помадой, чтобы не сохли, не растрескивались.

Не катайтесь на лыжах без шапки, с непокрытой головой.

Холод вредно действует на волосы, они начинают выпадать, расщепляться.

На руки лучше всего надеть кожаные перчатки или варежки из плащевой ткани, чтобы не промокали.

Вернувшись с прогулки, вымойте руки теплой водой с мылом, смажьте кремом.

Если руки краснеют, распухают, делайте на ночь массаж кремом или растительным маслом: массируйте каждый палец в отдельности таким движением, словно натягиваете тесную перчатку, затем кисть от пальцев к запястью, а потом, не вытирая рук, наденьте вязаные перчатки и ложитесь спать.

Полезно также делать ванночки для рук, опуская их попеременно то в теплую, то в холодную воду.

Раз в неделю рекомендуется делать ванночку из подогретого растительного масла.

И последнее — ноги.

Лыжные ботинки не должны быть ни малы, ни чересчур велики.

Положите в них войлочную стельку, наденьте хлопчатобумажные чулки или колготы, затем шерстяные носки. В сильный мороз — две пары.

Можно проложить между ними слой газетной бумаги, это старое народное средство хорошо защищает от мороза.

Опытные лыжники надевают на ботинки еще специальные чехлы — бахилы — из брезента для защиты от снега и сохранения тепла.

Если ноги очень замерзли — вернувшись, сразу же разуйтесь, сильно разотрите, наденьте прямо на голые ноги шерстяные носки.

И выпейте горячего чая.

Э. МИХАЙЛОВА

Гимнастика для бодрости

Вы только проснулись... Не вставая с постели, даже не открывая глаз, сделайте несколько упражнений.

Поднимите глаза (точнее, глазные яблоки, веки-то у вас опущены) вверх, потом вниз, вправо, влево. Вращайте вправо-влево.

Теперь откройте глаза и повторите то же самое.

Согните ноги, брюшной пресс расслаблен, вдох — живот поднимается вверх, выдох.

Повторить 10 раз.

Затем вдох, изо всех сил поднимается грудь, живот втягивать.

Повторить 10 раз.

Закончите очень длительным глубоким выдохом с открытым ртом.

Лежа на спине с вытянутыми ногами, делайте движения стопой на себя — от себя 15 раз.

Поднимите руки вверх, вращение кистями.

Поднимите голову (оторвите от подушки) и держите, считая до 10.

В том же положении поворот головы влево — зафиксировать; поворот в право — зафиксировать.

Начинайте с 5 раз, доведите постепенно до 20.

Теперь вставайте и начинайте свою обычную утреннюю зарядку.

Не забудьте включить в нее упражнения для осанки, ног, талии, мышц живота и так далее.

Рекомендуем также включить в комплекс несколько дыхательных упражнений.

В заключение советуем погримасничать, то есть сделать быстро упражнения для мышц лица, надуть щеки, достать языком кончик носа и т. д.

Очень полезно еще под музыку немного потанцевать для создания хорошего настроения, чтобы и эмоции проснулись, не только мышцы.

Потом принять душ, растереться полотенцем.

Вы бодры, свежи, готовы к новому трудовому дню.

М. ЩЕДРАКОВА, методист лечебной физкультуры

По материалам журнала "Работница" 01.1984 г.