Домашний калейдоскоп

Весёлая гимнастика

Ребенку исполнилось пять лет. Это уже «солидный» возраст для спортсмена — можно кататься на коньках, лыжах, плавать (правда, иные обучаются плавать раньше, чем ходить).

Пятилетних девочек нынче охотно принимают в школы художественной гимнастики, синхронного плавания, фигурного катания. В пять лет ребенок ловко бегает, учится прыгать.

Вы, наверно, не раз наблюдали, как старательно, падая и снова поднимаясь, пытается малыш перепрыгнуть через низенькое бревно на детской площадке, взбирается на лесенку, успешно съезжает «на пятой точке» с горки.

Теперь-то и важно не упустить момент, чтобы приохотить дочь или сына к физическим упражнениям. Каждый день начинать с зарядки, чаще устраивать разминки, подвижные игры на воздухе.

Через месяц-другой, если вы настойчивы, выполнение правильных движений станет автоматическим, как становится автоматическим умение держать ложку или вилку.

Приступая к занятиям, помните, что дети в 5-6 лет еще не могут долго сосредоточиться на чем-то одном, не переносят, когда им неинтересно.

Упражнения сами по себе они не любят, пытаются всячески от них уклониться. Малыши настроены играть, баловаться. Вот эти их естественные склонности и следует использовать.

В предлагаемом комплексе все упражнения имеют свои названия, они имитируют знакомые движения. Такие упражнения дети обычно выполняют с охотой.

А еще лучше, если и вы будете заниматься с детьми, играть с ними.

Обязательно следите за дыханием. Большинство малышей норовят задерживать дыхание — так им легче. Это и неправильно и вредно. Чтобы дети равномерно и глубоко дышали, подавайте команды: «вдох», «выдох», — пока не привыкнут.

Лучше всего делать гимнастику на свежем воздухе — во дворе, в ближнем парке или сквере, на балконе. Если же занимаетесь в комнате, то обязательно откройте окно или форточку. Но так, чтобы ребенок не оказался на сквозняке.

И последнее. Многие родители считают: если ребенок, мол, здоров, к чему гимнастика — напрасная трата времени... Не забывайте: каким бы крепким от природы ни было у ребенка здоровье, его все равно нужно укреплять и закалять.

А теперь переходим к упражнениям.

1. «Сбор урожая»

Ходить по площадки или комнате и, поднимаясь на носках, тянуть руки вверх будто хочешь сорвать яблоко с ветки. Выполнять в среднем темпе 40-50 секунд.

2. «Аист»

Ходить на цыпочках, поднимая перед собой согнутые в коленях ноги. Дышать произвольно. Выполнять в среднем темпе 30-40 секунд.

3. «Утенок»

Ходить по комнате вразвалочку, держа руки на коленях, имитируя утку. Выполнять в среднем темпе 30-35 секунд.

4. «Потяни канат»

Стать прямо, ноги врозь. Поднимая руки вперед - вверх (вдох), делать такие движения, будто держишься за канат и тянешь его вниз, немного сгибая колени (выдох). Выполнять 14-16 раз.

5. «Попади в цель»

Стать прямо, поставив левую ногу впереди, согнуть левую руку к плечу, правую выпрямить перед собой, слегка наклониться вперед, затем сделать движение вперед, имитируя метание камня в цель. Выполнять в среднем темпе каждой рукой 12-14 раз.

6. «Косец»

Стать прямо, ноги врозь, руки перед собой. Поворачиваясь направо и налево, делать широкие, размашистые движения руками, как будто косишь траву. Дыхание произвольное. Выполнять в среднем темпе 12-14 раз.

7. «Поднимаюсь по лестнице»

Стать прямо, ноги вместе, руки слегка согнуты. Поднимать ноги, будто взбираешься по высоким ступенькам. Дыхание произвольное. Темп средний. Выполнять 25-30 секунд.

8. «Пловец»

Лечь на пол (на коврик) лицом вниз. Сгибать и разгибать руки, имитируя движение пловца. Делать упражнение 20-25 секунд. Затем перевернуться на спину, поочередно поднимать то одну, то другую руку и сгибать ноги, будто плывешь на спине. Выполнять в среднем темпе 20-25 секунд.