ВАМ ПОМОЖЕТ УШУ

Представительницы прекрасного пола в наше время нередко становятся объектом преступления. Можно встретить хулиганов и на вечерней улице, и в ночном транспорте, и в лифте, и в подъезде...

Мы начинаем серию публикаций о простейших приемах самообороны. Занятия ведет инструктор Федерации гимнастики ушу и восточных единоборств Павел ГАЛИН.

КОНТРАТАКУЮЩАЯ НОГА

Занятие 1-е

Допустим, злоумышленник схватил вас за руки (рис. 1). Очень распространенный случай. Что делать? Не терять самообладания, нанести один из простых ударов ногой. Какой? Это зависит от того, как вы стоите по отношению к нападающему.

Например, вы слегка развернуты к нему левым боком. Это очень удобная позиция для удара под колено или по голени нападающего внешним ребром вашей левой стопы (рис. 2). Из этой же позиции вы можете ударить и правой стопой, но уже внутренним ее ребром (рис. 3).

Если злоумышленник, схватив вас за руки, выставил вперед одну ногу, например, правую, ударьте его стопу своей сверху (рис. 4). Это очень болезненно, даже если удар легкий. Вряд ли нападающему после него захочется удерживать вас за руки.

Может случиться, что злоумышленник, схватив вас за руки, стоит слишком близко (рис. 5). Из этой позиции вам трудно атаковать голень или колено хулигана. Бейте коленом в низ живота нападающего.

Ударить можно сразу или с подготовкой. Второй удар более эффективен. Как он наносится? Сделайте рывок назад и отставьте назад правую ногу (или левую). Злоумышленник обязательно рванет вас на себя, ведь все его усилия направлены на удержание. Используйте силу этого рывка, быстро толкнитесь отставленной ногой и нанесите удар коленом в низ живота (рис. 6-7).

Почти одновременно с ударом ногой рваните свои руки в стороны и тут же вверх. И вы освободитесь от захвата.

Очень хорошо, если ваша самооборона будет сопровождаться криком — резким и громким, до звона в ушах нападающего. Во-первых, он может подействовать на него как удар хлыста, во-вторых, привлечет внимание других людей.

Несмотря на простоту предлагавмых приемов, потренируйтесь, прежде чем применять их. Для этого попробуйте наносить удары стопой по жесткой поверхности (стене, столбу, камню).

Естественно, на ногах должны быть кроссовки, кеды или ботинки с жесткой подошвой. Будьте осторожны, не повредите стопу.

Затем разучите прием с кем-нибудь из друзей или близких. «Проигрывайте» его мягко, чтобы не травмировать друг друга.

Вам поможет ушу Контратакующая нога

По материалам журнала "Работница" 10.1990 г.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ДАЛЬНЕГО ВОСТОКА

Ушу гимнастика для всех (Занятие 1) Подробнее >>>

Ушу гимнастика для всех (Занятие 2) Подробнее >>>

Ушу гимнастика для всех (Занятие 3) Подробнее >>>

Ушу гимнастика для всех (Занятие 4) Подробнее >>>

Ушу гимнастика для всех (Занятие 5) Подробнее >>>

Ушу гимнастика для всех (Занятие 6) Подробнее >>>

Ушу гимнастика для всех (Занятие 7) Подробнее >>>

Ушу гимнастика для всех (Занятие 8) Подробнее >>>

Гимнастика Древнего Китая: «Уциньси – игра пяти животных» Подробнее >>>
Гимнастика Тайцзицюань Подробнее >>>
Древняя китайская система оздоровления «Бадуаньцзинь» Подробнее >>>
Йога для всех: Занятие 1 Подробнее >>>
Брахмачари против старения Подробнее >>>
Комплекс «Сурья Намаскар» Подробнее >>>
«Крокодил» против остеохондроза Подробнее >>>
Посидим на пятках Подробнее >>>
Сарвангасана против астмы Подробнее >>>
Тратака против близорукости Подробнее >>>

ledy

  • Online книги:

  1. Устранение дефектов одежды:
  2. Конструктивные дефекты одежды
  3. Технологические дефекты
  4. Примерка образцов одежды
  5. Уточнение конструкций одежды для фигур разного телосложения


Энциклопедия женских рукоделий

Вязаные женские модели
  • Жакет с расходящимися полосами из «шишечек» размер 38-40
  • Жакет с узором, имитирующим кокетку размер 38-40
  • Пуловер с вышитой кокеткой, отделанной «шишечками» размер 38-40
  • Пуловер из пряжи с бахромой размер 38-40
  • Пуловер с крупными листьями размер 44-46
  • Пуловер с «косой» посередине размер 42-44
  • Пуловер с ажурной «косой» размер 42-46
  • Пуловер с ромбами размер 40-42
  • Платье с цветочным мотивом, связанное крючком размер 36-38
  • Элегантный пуловер размер 46-48
  • Пуловер с «листьями» размеры 44—46 и 48—50
  • Макси-джемпер размер 44-46
  • Пуловер с Косами
  • Ажурный пуловер
  • Пуловер с выпуклыми квадратами (размеры 46, 50)
  • Нарядный пуловер размер 48-50
  • Пуловер с узором «зигзаг» размер 44-46
  • Нарядный пуловер размеры 40-44 и 46-50
  • Пуловер с зигзагом размер 44-46
  • Жакет с ромбами размеры 42-44 и 46-48
  • Ажурный пуловер для лета размер 46-48
  • Пуловер с «чешуйками» размер 48-50
  • Жакет с шалевым воротником размер 44-46
  • Пуловер с узором из «ромбов» размер 50-52
  • Теплый пуловер размер 44-46
  • Пуловер с цветком размеры 42-44, 46-48 и 50-52
  • Пуловер с трехцветным орнаментом размер 46-48
  • Пуловер с вышивкой размер 46-48
  • Макси-джемпер размеры 42-44 и 46-48
  • Женский пуловер размеры 44-46 и 50-52
  • Пуловер с геометрическим орнаментом размер 48-50
  • Пуловер из пушистой шерсти размер 44-46
  • Пуловер размер 48
  • Ажурный пуловер размер 44-46
  • Пуловер с ромбовидным узором размеры 44-46 и 48-50
  • Двухцветный ажурный пуловер размеры 42-44, 48-50 и 56-58
  • Летний пуловер размеры 42-44 и 48-50
  • Пуловер отделанный аппликацией размеры 42-44 и 46-48
  • Два пуловера по одной схеме
  • Летний костюм (Размер 46)
  • Жакет (размер 52-54)
  • Женский жилет (размер 48)
  • Летний пуловер (размер 48-50)
  • Жилет с шалевым воротником (размер 50)
  • Осенний пуловер (размер 48)
  • Женский пуловер (размер 48)
  • Летняя кофта (размер 48)
  • Пуловер с ажурными квадратами (размер 44-46)
  • Женский пуловер из шерсти двух цветов (размер 48)
  • Женский пуловер из шерсти двух цветов (размер 48)
  • Ажурный пуловер (размер 42-44 и 46-48)

  •  


 


 


 




Использование
материалов сайта

http://journrabotn.liferus.ru/

только с разрешения владельца сайта

Copyscape Plagiarism Checker - Duplicate Content Detection Software

http://www.copyscape.com/

вензель



Copyright     © 2007 Все права защищены.