ВАМ ПОМОЖЕТ УШУ
Представительницы прекрасного пола в наше время нередко становятся объектом преступления. Можно встретить хулиганов и на вечерней улице, и в ночном транспорте, и в лифте, и в подъезде...
Мы начинаем серию публикаций о простейших приемах самообороны. Занятия ведет инструктор Федерации гимнастики ушу и восточных единоборств Павел ГАЛИН.
КОНТРАТАКУЮЩАЯ НОГА
Занятие 1-е
Допустим, злоумышленник схватил вас за руки (рис. 1). Очень распространенный случай. Что делать? Не терять самообладания, нанести один из простых ударов ногой. Какой? Это зависит от того, как вы стоите по отношению к нападающему.
Например, вы слегка развернуты к нему левым боком. Это очень удобная позиция для удара под колено или по голени нападающего внешним ребром вашей левой стопы (рис. 2). Из этой же позиции вы можете ударить и правой стопой, но уже внутренним ее ребром (рис. 3).
Если злоумышленник, схватив вас за руки, выставил вперед одну ногу, например, правую, ударьте его стопу своей сверху (рис. 4). Это очень болезненно, даже если удар легкий. Вряд ли нападающему после него захочется удерживать вас за руки.
Может случиться, что злоумышленник, схватив вас за руки, стоит слишком близко (рис. 5). Из этой позиции вам трудно атаковать голень или колено хулигана. Бейте коленом в низ живота нападающего.
Ударить можно сразу или с подготовкой. Второй удар более эффективен. Как он наносится? Сделайте рывок назад и отставьте назад правую ногу (или левую). Злоумышленник обязательно рванет вас на себя, ведь все его усилия направлены на удержание. Используйте силу этого рывка, быстро толкнитесь отставленной ногой и нанесите удар коленом в низ живота (рис. 6-7).
Почти одновременно с ударом ногой рваните свои руки в стороны и тут же вверх. И вы освободитесь от захвата.
Очень хорошо, если ваша самооборона будет сопровождаться криком — резким и громким, до звона в ушах нападающего. Во-первых, он может подействовать на него как удар хлыста, во-вторых, привлечет внимание других людей.
Несмотря на простоту предлагавмых приемов, потренируйтесь, прежде чем применять их. Для этого попробуйте наносить удары стопой по жесткой поверхности (стене, столбу, камню).
Естественно, на ногах должны быть кроссовки, кеды или ботинки с жесткой подошвой. Будьте осторожны, не повредите стопу.
Затем разучите прием с кем-нибудь из друзей или близких. «Проигрывайте» его мягко, чтобы не травмировать друг друга.
По материалам журнала "Работница" 10.1990 г.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ ДАЛЬНЕГО ВОСТОКА
Ушу гимнастика для всех (Занятие 1) Подробнее >>>
Ушу гимнастика для всех (Занятие 2) Подробнее >>>
Ушу гимнастика для всех (Занятие 3) Подробнее >>>
Ушу гимнастика для всех (Занятие 4) Подробнее >>>
Ушу гимнастика для всех (Занятие 5) Подробнее >>>
Ушу гимнастика для всех (Занятие 6) Подробнее >>>
Гимнастика Древнего Китая: «Уциньси – игра пяти животных» Подробнее >>>
Гимнастика Тайцзицюань Подробнее >>>
Древняя китайская система оздоровления «Бадуаньцзинь» Подробнее >>>
Йога для всех: Занятие 1 Подробнее >>>
Брахмачари против старения Подробнее >>>
Комплекс «Сурья Намаскар» Подробнее >>>
«Крокодил» против остеохондроза Подробнее >>>
Посидим на пятках Подробнее >>>
Сарвангасана против астмы Подробнее >>>
Тратака против близорукости Подробнее >>>